na mase

Suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze [...]

Nie patrz na masę ciała że dobiejsz do 100, tylko na to jak wygląda sylwetka, waga nie jest miarodajna jeśli chodzi o efekty

to jesil robie na mase to moge robic 3 serie ale np po 12 razy

Aż sie boje zapytac jak robiles do tej pory? Trening na mase małych grup miesniowych przewuduje od 9 do 12 serii i w kazdej serii od 6 do 12 powtorzen. To taki ogolny zarys, są wyjątki.

czytałem. Ale mimo wszystko chcialbym by ktos doswiadczony pomogl mi w ukladaniu planu. Chodzi o cwiczenia, ilosc serii i powtorzen. Chodzi o czywiscie o trening na mase.

Wygląda nieźle ale mógłbyś zwiększyć ilość warzyw/ owoców bo coś mało witaminek =) , do tego w diecie na mase trochę za mało tłuszczów dodałbym np. po 5g oliwy z oliwek w czasie 3 i 4 posiłku

Heh koksie. no dobra a jaka to przerwa miala by byc?albo jakie te mniejsze dawki? A co bys doradzil po kreatynie cos na mase.

jesli chcesz "aby te mięsnie wyrzezbic nadac im kształt itp " to polecam treningi na mase mięsniową

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

ewentualnie z czym połączyc kreatyne na mase?

numer 1 na siłe/wytrzymałość numer 2 na mase

ciezar jest nieistotny zobacz na mase piersi HST niebawem nowe zdjecia

I nie wiem czy z takim bf wchodzić na masę

ja tez nie jestem gruby ale gdy trenowałem na siłce miałem ułozona diete wysokoweglowodanową na mase ... 2 sprawa to to ze jej tak bardzo nie przestrzegałem i dlatego efekty były ale z pewnoscia duzoo mniejsze niz gdybym bardziej sie przykładał do diety ... dlatego jak bedziesz podchodził do diety tak jak ja to nie licz ze szybko schudniesz w [...]

HMB bardzo dobrze jest połączyć z... Glutaminą. To dobra kombinacja na masę. pzdr, Abdenago

Na masę to najlepsze rozwiązanie tak ? Może to ktoś potwierdzić dla pewności bo zbyt bardzo mi zależy na tej klatce ..

Jesli ktos mialby jakies linki dotyczace robienia piersi z kury i innych potraw pod diete na mase to dajcie tu www.google.pl, na diecie to chyba gotowana najlepiej zapomnialem spytac czy mozna jesc szaszlyki zlozone z papryki cebuli pierski z kury ogorka kiszonego i boczku. Oczywiscie wszystko jest smazone a ktoś Ci zabroni?

Witaj, a jakie są różnice pomiędzy białkami 'na redukcję', a białkami 'na masę' skoro uważasz, że takie różnice występują? :-P

Chciałbym tylko wiedzieć jak lewatywa może wpłynąć na masę ? :P

Jesli chcesz sie troche nabrac rzezby to stosuj diete pij czerwona lub zielona herbate duzo wody i co drugi dzien trening aerobowy np 30-40 min jazda na rowerze.Co drugi dzien czyli np:pon. trening siłowy na mase, wtorek aeroby sr.trening siłowy,czw.aeroby piatek.siłowy sobota aeroby niedziela wolne brzuch od 3 do 5 razy w tygodniu